こんにちは

健康RoomBegin 中西です

 

18(木)、19(金)をお休みを頂いて

とある研修を受けるために大阪へ行ってました♪

2日間、久しぶりにみっちり座学で脳をフル回転させたので、今日は脳みそクールダウン♪

朝起きて、マインドフルネスにtry

マインドフルネスについてはコチラオーナーBlogより)

 

 

さてさて!

 

ダイエット中の食事でサラダは必須です

ダイエット=まずサラダを食べる!って耳にすることも多いですよね

 

今日は…

 

「サラダなら何でも良いのか!」

 

との声にお応えして、私なりにサラダについて思うこと…

 

 

みなさん!ダイエット中に、こちらのサラダはどうでしょう?

 

・ポテトサラダ
・かぼちゃサラダ
・春雨サラダ
・ツナサラダ
・マカロニサラダ
・コーンサラダ

 

コンビニでもよく見かけるし、美味しそうなサラダばかりですよね

私はポテトサラダが1番好きです♪

 

 

しかし、これらのサラダは★太るサラダ★です

ポイントは「糖質+脂質」

じゃがいも、かぼちゃ、コーンは糖質が多いので、これにマヨネーズを加えたら危険ですよ

 

 

 

★太るサラダ★があるってことは…

★痩せるサラダ★もありますのでご安心を♪

 

それはこちら…

 

・温野菜をたっぷり入れたサラダ
・豆類、海藻類で満足感キープ
・肉も積極的に入れる
 ダイエットに大事なたんぱく質をとるために脂肪分の少ない赤身肉やささみをプラスすると良いですね
野菜サラダを食べる時に、色んな種類の野菜を摂ることもおススメします♪
キャベツの千切りだけよりも、レタスやキュウリ、トマト、パプリカなど見た目にも彩りたっぷりなサラダを食べるようにしましょう
「まごわやさしい」もお忘れなく♪

健康RoomBegin では

太りやすい体質から太りにくい体質になる!!

サポートをしています

 

皆様のダイエットが

リバウンドなく成功しますように♪

 

健康RoomBeginでは

皆様の「健康寿命を延ばす」お手伝いもしてます♪

 

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