こんにちは

健康RoomBegin 中西です

 

リセット2日目の昨日食べたものは

朝:サラダ・ゆで玉子

昼:サラダ・鶏と蓮根のつくね入りスープ・オニギリ(鮭)

夜:サラダ・キノコたっぷり和風スパ(半分)

 

朝:59.8kg→夜:60.1kg

 

そして、今日の朝の体重は、59.3kg!!

リセット2日目も成功かな♪

 

今日からは、もう少し食べる食品の数を増やします♪

 

量でなく、品数です!!

 

色んな食材を少しずつ食べるのが大事なんです

 

以前にも書いていますが

 

まごわやさしい

(過去記事→まごわやさしい

 

これが、バランスの取れた食事の基本食材です!

 

ダイエット中、食事内容を毎食記録してるんですが

見返してみると、抜けてる食材が多いな~って気づきます

自分の食の嗜好もわかります

 

ダイエット中でない人も1度、1週間くらい食べたものを記録してみてください♪

 

無意識だけど、いつも食べてるものとかわかって面白いですよ

 

 

話は戻り、まごわやさしい

 

私の場合は…

 

(ま)豆は、豆腐かお味噌汁

(ご)ごまは、なかなか摂れてません

(わ)わかめは、乾燥わかめをお味噌汁へ

(や)野菜は、サラダでOK たまに温野菜も

(さ)魚は、大好きなので高頻度食べてる

(し)しいたけ(きのこ)は、好きなんですが忘れがち

(い)イモは、ほとんど食べてない

 

と言ったように、振り返る作業をしていくと

食事内容を気にするようになり、意識して食べてるものが習慣化します

 

 

今週の私は…

 

・きのこが少ない

 

きのこは、低カロリーなのにビタミンが豊富でダイエッターには最高の食材♪

ただ、コンビニ食や外食ではなかなか見かけないのが残念…

 

というわけで、今夜から「きのこ料理」が続きます(笑

きのこは値段も安定して安いので、お財布にもやさしい食材ですね♪

 

 

 

話は変わり、ダイエット中にラーメンが食べたくなったり、スイーツが食べたくなったりする事ってありますよね?

 

そこで「ちょっとくらいなら」と自分を甘やかし、ダイエット敗者になるのか…

 

「絶対ダメ」と我慢しストレスを溜めこみ、ダイエットをやめた途端に爆食しリバウンドしちゃうのか…

 

 

 

ぢゃぁ、どうしたらいいんでしょうか?

 

 

 

私、まさに昨日気づいたんです

 

「食べたくならなければ良いんだ」

と思いませんか?

 

そうすれば、自分を甘やかすことも、ストレスを溜めることも起こらないですよね

 

 

 

私が見つけた「食べたくならない方法」の1つが本を読むことです

読む本が何でも良いわけぢゃありませんよ!

 

今、読んでるのはコレです

 

私はこの1冊で「ラーメン食べたい」から解放されました♪

(詳しく知りたい方は、こっそりmailください)

 

 

 

 

 

 

 

 

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