こんにちは♪

健康RoomBegin 中西です

 

 

週末 お花見だった方も多いのではないでしょうか?

 

私はと言いますと、「花見BBQ」だったのですが

天気が微妙だったので屋根がある場所に移動したため

桜のないところでBBQしてました♪

 

 

通勤途中で桜が見れます♪

今年は桜の時期に天気が悪い日ばかりな気がします…

 

 

さて、今日は「睡眠不足」についてです。

 

皆さんは

「睡眠不足だと太る!!」って聞いた事ありますか?

 

睡眠不足だと食欲が出て、甘いものや脂っこいものを食べたくなったり、夜食を食べてしまがち…

この食欲は、睡眠不足によって「食欲増進ホルモン」の分泌量が増えるためです。

 

睡眠時間が長いと「レプチン(痩せるホルモン)」が増加

 

睡眠時間が短いと「グレリン(太るホルモン)」が増加

 

スタンフォード大学の調査で、8時間睡眠の人と比べて5時間睡眠の人は、血中グレリンが14.9%増加、血中レプチンが15.5%減少することが判明したそうです。

 

 

私も、7~8時間は寝たいと思いながらも、5時間弱しか眠れてない日があります…

 

 

睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンが増える!

 

胃が空っぽになると、胃から食欲増進ホルモン「グレリン」が分泌され「食べたい」という食欲を起こします。

そして満腹になると、脂肪細胞から満腹ホルモン「レプチン」が分泌され「お腹いっぱいだからいらない」と食欲をストップさせます。

 

ところが、睡眠が不足すると、グレリンの分泌量が増えて、レプチンの分泌量が減少。

そのため食欲が増えてしまいます。

 

レプチンには脂肪を燃やしてエネルギー消費を促す働きもあります。

睡眠不足によるレプチンの減少は、脂肪蓄積に繋がります

 

 

皆さん ちゃんと寝れてますか?

 

次回は「入浴タイムは痩せるチャンス!」について

書いていきます♪

 

 

 

 

皆さんも気になりませんか?

自分本来の体質!

 

「DNA解析」

お問合わせ&ご予約
0120-84-0021

 

 

 

健康RoomBeginでは

皆様の「健康寿命を延ばす」お手伝いをしてます♪

 

お気軽にお問合せください♪

 

 

今から始めれば、夏までに間に合う!!

 

健康RoomBeginのダイエット♪

 

 

健康RoomBegin では

太りやすい体質から太りにくい体質になる!!

サポートをしています

 

皆様のダイエットが

リバウンドなく成功しますように♪

 

まずはお気軽にお問合せ下さい

 

お問合わせ&ご予約
0120-84-0021