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10月から始めた52歳♂のダイエット!!
独身の1人暮らしキラキラ
食事は基本外食で『食べたいもの』を好きなだけ食べる生活グラサン
うらやましいですが、THE不健康ガーン
『まごわやさしい』を基本とした和食にして欲しいところですが、なかなか難しいようでアセアセ
そこで、私の方で『行っても良い店・食べても良いメニュー』と『ここだけは行かないで・食べないで』を指定しちゃいました!!
夜中のデザートキラキラコンビニのアイスラブラブを定番にしていた52歳!!
ダイエットを始めたその日から辞めましたグラサン
コレは簡単だったみたいですニコ
別のBlogでも書いたんですが、毎日の体重測定!!
M氏が使ってる体重計はコチラ下矢印
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TANITAの体重計キラキラ
Bluetooth機能がついてて、携帯に自動的に記録される優れもの爆笑
毎日、朝晩計測してもらい LINEでデータを送ってもらってますルンルン
それがコレなんです下矢印
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チェック項目もしっかりしてて、グラフ管理もされるので体重計に乗るだけでOKキラキラ
私もこの体重計買おうかしらラブラブラブ
さてさて
2ヵ月目に入ったM氏グラサン
『コレは食べるべきではない!!』とか
『サラダキラキラサラダキラキラ』って気にして食べてくれるようにはなりました爆笑
朝食もコメダのモーニングばかりだったのが
吉野家の朝定の比率が増えましたニコニコ
そこで私からの次なるミッション!
『1回に食べる白米の量を減らす』ですグラサン
今までは当たり前のようにおかわりをしていたM氏ニコ
まずは、おかわりをしない事!!になれてもらうのに1ヵ月かけましたニコ
M氏曰く
『最近、ご飯の量が多く感じるんだよね~』との事ニコ
私感動照れ照れ照れ
2ヵ月目の目標は-3㌔キラキラ
・白米を減らす
・海藻類を増やす(ミネラルたっぷり)
1ヵ月かけて上矢印これらを習慣化させちゃいたいと思いますルンルン
2ヵ月目のM氏の頑張りに乞うご期待グラサン
それでわ流れ星