こんにちはルンルン

 

いつもご覧頂きありがとうございます乙女のトキメキ

健康Room Beginクローバー中西ですおすましペガサス

 

前回のBlogの最後の方でチラっと出てた

「必須アミノ酸」と「非必須アミノ酸」キラキラ

 

アミノ酸は、自然界におよそ500種類も存在しています!!

そのなかの20種類が人間のからだをつくっています星

下矢印

20種類のアミノ酸がないと、人間のからだは成り立ちません!!

 

その20種類のアミノ酸は、「必須アミノ酸」9種類と、「非必須アミノ酸」11種類に分けられますキラキラ

 

「非必須アミノ酸」11種類は、体内で合成が出来ますルンルン

・グリシン

・アラニン

・セリン

・アスパラギン

・グルタミン

・システイン

・プロリン

・チロシン

・アスパラギン酸

・グルタミン酸

・アルギニン

 

「必須アミノ酸」9種類は、体内で合成出来ませんアセアセ

・バリン

・ロイシン

・イソロイシン

・スレオニン

・メチオニン

・フェニルアラニン

・トリプトファン

・リジン

・ヒスチジン

体内で合成出来ないアミノ酸は、食品を通してとらざるを得ないため、「必須アミノ酸」と言います。

これらを食品でとる場合、摂取したもののうち、必ずしもすべてがたんぱく質合成に活用されるわけではありませんから、食品だけに頼らず、サプリメントを利用してより多くの種類、より多くの量を摂取することで、たんぱく質の合成能力を高め、それぞれのアミノ酸のパワーをより発揮できるようにすることがのぞましいと言えます。

 

 

おすましペガサス薬局やスーパーなどでも、「アミノ酸」が入った商品を沢山見かけますが、どれを選んでいいのかわからない~って事ありませんか??

 

アミノ酸を摂取することで、どうなりたいのか!!によって摂取するべき「アミノ酸」は変わってきますキラキラ

なんせ500種類もありますからグラサン

 

「アミノ酸」は…

・美肌効果や、髪を美しく、ボリュームアップすることにも働きます

・血管を広げ、血液をサラサラにして、血流をよくする働きもあります

・肝臓や胃腸の働きも助けます

・免疫力を高め、さまざまな疾病予防につながります

・深い眠りと快適な目覚め、また疲労の軽減も実感できます

・運動能力を維持し、筋肉疲労や筋肉痛を軽減します

 

「アミノ酸」については、今後もちょくちょく書いていこうと思いますルンルン

 

本題の「ダイエットの基本的な考え方とアミノ酸の効果!!」です

 

ご存じだと思いますが、「アミノ酸」をただ飲んだだけでは、痩せません!!

何かしらの努力は必要ですキラキラ

 

正しいダイエット方法によって、健康でバランスのとれた身体をつくっていくことが重要になりますルンルン

 

 

「アミノ酸」を飲むだけでは痩せませんが、「アミノ酸」を摂取すると基礎代謝が上がりますから、痩せる可能性、脂肪を燃焼する可能性は高まります。

あくまでも可能性の話ですグラサン

 

可能性に期待するよりも、基礎代謝を上げることを利用して、より早く、より確実にダイエットをしたいと思いませんか??

 

 

「アミノ酸」のダイエット効果キラキラ

「エネルギーを消費しやすい身体をつくる」

 

日常生活の中でまったく動かないって人は少ないですよね??

皆さん少なからず動いると思います。

運動はしていなくても、ストレッチくらいならしてるって方もいるんぢゃないでしょうかキラキラ

「アミノ酸」を摂取することで、筋肉量の維持や、少しの運動でもプラスすれば筋肉量を増やす事も出来ます。

「アミノ酸」が血流をよくして体温を上げることで基礎代謝を高め、エネルギーが消費しやすくなる基礎を築き始めます。

一般的に、このような基礎代謝の高い状態を「脂肪が燃焼しやすいからだ」、「太りにくくてやせやすいからだ」と言ったりします。

 

おすましペガサス冷え性で下半身が冷たい方は、なかなか痩せないって聞くのは、体温が低いために基礎代謝も低いのでエネルギーが消費しにくいからだになってるからなんですねキラキラ

 

 

 

表紙のインパクトはなかなかですグラサン

 

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東京大学大学院客員教授

大谷 勝[監修]

アミノ酸できれいになる、元気になる/小学館

 

今日のBlogはコチラの本を参考に書いてますルンルン

 

ダイエットに関する「アミノ酸」についてでした乙女のトキメキ

美容に関する「アミノ酸」については、また書きますねウインク

 

 

 

それでわ流れ星

 

皆様のダイエットが

リバウンドなく成功しますように星