こんにちはルンルン

 

いつもご覧頂きありがとうございます乙女のトキメキ

健康Room Beginクローバー中西ですおすましペガサス

 

鈴鹿は朝は少し雪が舞ってましたが午後には晴れてきましたキラキラ

天気予報では、大雪注意報が出てたので お出かけの際はお気をつけくださいニコ

 

 

今日のBlogは「食欲」についてですルンルン

 

食欲には「生理的な食欲」と「感覚的な食欲」があり、脳にある視床下部の摂食中枢が刺激されることで、空腹感を引き起こします。

ふたつの食欲はどのようして起こるのでしょう星

 

「生理的な食欲」

・血糖値の低下で起こる

・視床下部にある神経細胞内の食欲に関する伝達物質(オレキシン、メラノサイト濃縮ホルモン、ニューロペプチドYなど)を介して起こる

・胃腸の上部が空になると胃からグレリンが分泌されて起こる

・レプチンの血中濃度が下がったことで副交感神経が活性化されて起こる

 

「感覚的な食欲」

・テレビや雑誌、友人のフェイスブックなどで食べ物の画像を見た(視覚)、飲食店の前を通った(嗅覚)ときに起こる

・友人からの食事の誘いなどで起こる

 

「生理的な食欲」はホルモンなどによって生じるものなのに対し、「感覚的食欲」は頭の指令で生じています。

「感覚的食欲」に惑わされないようにしましょう。

 

 

「満腹感」について説明します。

 

満腹信号は食欲と同様に頭の視床下部から伝えられます。

ダイエットすると、胃が小さくなると思ってる人が多いと思いますが、これは間違いです。

実際には胃のサイズも収縮率も変わりません。大きく変わったと感じるのは、脳の満腹中枢の問題です。

たくさん食べる習慣が続くと、脳の満腹中枢が麻痺して、お腹がいっぱいになったという信号を感じにくくなるのです。満腹信号をうまくキャッチできないと肥満に繋がってしまうので、気をつけなくてはなりません。

満腹信号とは…

・血糖値の上昇(食後20分で上昇する)で起こる

・胃や小腸に食べ物が入るとグレリンが減少して分泌が制御され起こる

・十二指腸から分泌される消化管ホルモンのコレシストキニンが作用して起こる

・脂肪細胞が十分に栄養素を蓄えたときに分泌されるレプチンも満腹信号を出す

 

藤本幸弘(2016) 耳つぼで体質改善ダイエット 水王舎

 

 

どうですか??

「感覚的食欲」で食べてしまってる事が多くないですか…

 

グルメ番組なんか見てると食べたくなりますもんねアセアセ

 

 

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それでわ流れ星

 

皆様のダイエットが

リバウンドなく成功しますように星