こんにちはルンルン

 

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健康Room Beginクローバー中西ですおすましペガサス

 

 

今朝は、鈴鹿市でもまた雪が舞ってましたねキラキラ

今年はあと何回こんな日があるんでしょうアセアセ

 

 

今日は、ビタミン、ミネラルのお話です!!

 

これまでのBlogの中でも、バランスの取れた食事が大切で

ビタミン、ミネラルも食事から意識的に摂れると良いキラキラと書いてきましたニコ

 

 

皆さん、普段の食事で意識して、ビタミン、ミネラルを摂ってますか?

 

ビタミン、ミネラルが不足すると…

 

「冷え性」になりやすいんです!

 

 

私たち人間の体温の平均は36.5度~37度くらいで、体温が1度下がると、免疫力が低下するなど健康に悪影響があると言われています。

 

また、体温が低いと、基礎代謝も低下し、新陳代謝が悪くなり、太りやすくなる可能性も…

 

「冷え性」の原因の1つに、ビタミン、ミネラルの不足があると言われています。

 

なぜ、ビタミン、ミネラルの不足で冷え性になってしまうのでしょうか?

 

 

皆さんは、体温が保たれている仕組みをご存じですか?

簡単に説明しますと、私たちは、食べ物に含まれる糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保っています。

食べ物に含まれる糖質は、体内で消化され、ブドウ糖として吸収されます。

ブドウ糖は、人間に備わる酵素の働きでATP(エネルギーや熱)に変化します。

 

では、なぜビタミン、ミネラルの不足で冷え性になってしまうのか?

 

それは!!

ブドウ糖をTP(エネルギーや熱)に変化させるには

亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムといったミネラルやビタミンB1・B2などのビタミンが必要だからです。

 

 

ビタミン、ミネラルが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることが出来ず、体温が上がりにくくなるので、冷え性になってしまうのです。

 

 

「単品ダイエット」や、自己流の食事制限での無理なダイエットをしてしまうと

ビタミン、ミネラルが不足してしまいます。

 

 

冷え性の改善や、ダイエットのためにも

ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食事をおススメしますキラキラ

 

 

とは言え、何を食べたら良いの??

ってなる方もいますよねニコ

 

そんな時は、スタッフに何でも聞いてくださいニコ

 

 

 

皆様のダイエットが

リバウンドなく成功しますように星

 

 

 

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それでわ流れ星