こんにちは♪

 

いつもご覧頂きましてありがとうございます

健康RoomBeginの中西です

 

3日、4日とマルシェにお越しくださいました皆様♪

ありがとうございます!!

 

沢山の方に 「カラダまるごとチェック」して頂けました。

レシートで結果を受け取られた方は、次回6月のマルシェまで大切に保管しておいてくださいね♪

 

 

今日のBlogは、「食べ過ぎてしまった時の対処法」についてです。

 

職場の飲み会や、お友だちとの食事会、旅行先でついつい食べ過ぎてしまったときなど、いつもより食べてしまったら…

 

 

たった2日間食事に気をつければ

リセットできるんです!!

 

前日の夜 遅くまで飲んで食べて満腹に…

 

 

翌日からリセットすれば大丈夫♪

 

■1日目

朝は水でリセット!生の野菜やフルーツ、魚で酵素をたっぷり取ります。

■2日目

生の野菜・フルーツで酵素や繊維質をたっぷり。パンやパスタなど小麦製品は避けましょう。

 

具体的な食事内容は、お店でお伝えしてます

 

 

お酒が好きな方!

飲み会が多い方!

 

【お酒を飲むときの注意点】

 

お酒を飲んでも太らないためには、いかに水分を補給するかがポイント!

お酒を飲むと体から水分が出ていき、脱水症状になりやすいです。

ダイエットに欠かせない水分代謝が弱くなってしまいます。

アルコールを1杯飲んだら次の飲み物を頼む前に水を飲むなどして、たて続けに飲まないようにしましょう。

スープなどの汁物メニューを摂るのもおすすめです。

 

【外食でのダイエット実践法】

 

和食:和食はイチオシのおすすめ料理!ご飯、味噌汁、魚、漬物といった定食のようなバランスを意識するとなお◎。脂肪を燃やすのに効果的なメニューがそろっています。

 

中華:一見、油が多くなりそうなイメージですが、選ぶメニューを変えればOK!

から揚げや春巻きなどの揚げ物は避けて、回鍋肉やレバニラ炒めなどの炒めものの定食がおすすめです。餃子、肉まん、小龍包などの小麦製品や、ラーメンにチャーハン、あんかけ焼きそばにご飯といった炭水化物の組み合わせはNGです。

 

イタリアン:イタリアンのメインとなるパスタやピザは生地に脂肪分・塩分を含むので、炭水化物のなかでも特に太る危険性が高い食品です。主食はリゾットを選ぶのが得策!またはイモ類から作られてるニョッキもOK。どうしてもパスタしかメニューにない場合は温かいスープパスタを選びましょう。

 

 

日本痩身医学協会監修

 

 

ちょっとしたことに気をつければ、ダイエット中でも外食出来るんです。

お友だちとのランチは楽しいですもんね♪

 

我慢ばかりのダイエットでは 成功しません!

 

 

明日は、午後から「DNA美容」の勉強会に参加してきます。

健康RoomBeginでも、「DNA美容」を取り入れていく予定です。

 

詳しくは、またBlogでお知らせします。

 

 

 

 

 

耳つぼダイエットなら

がまんせずに食欲を抑えることが出来る!!

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まずは、お気軽にお問合せ下さい

 

 

皆様のダイエットが

リバウンドなく成功しますように♪