健康Room Begin 鈴鹿店
サロンオーナーの荻野です。
今日はストレスについてです
食べたいのを我慢すること
食べてしまったことを後悔すること
 
いずれもダイエット中にはよくあることです
どちらもストレスをカラダは受けています
ストレスの正体は?
ストレスは生き物が外敵や環境の変化から身を守るための反応と考えられます
例えば、いきなり森で熊にバッタリ、一瞬にしてカラダは緊張し、逃げるか?闘うか?カラダはそのための準備を脳の指令で行います
筋肉を緊張させ心拍数をあげ、あるいは血圧をあげ
脳が変化に対して反応すること
身を守ること以外にも変化に対して脳は反応し、過敏に反応すればストレスによって気分が悪くなったり、体調に変化が見られたりすることがあります
ダイエットでのストレス反応
最悪、過食や拒食ということも
ストレスを感じたらどう対応するかをあらかじめ考えておくのも大切なことと思います
ストレスを感じにくくする
ストレスを感じた時、楽しいと思うこと想像する
ストレスとの間に一定の間隔をおく(他人ごとのように考える)
などなど
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この写真は妻と二人の子供
わりと気に入っています
自分にとって楽しい時間を過ごした思い出です

心もカラダも健康で美しく