こんにちは

健康RoomBegin 中西です

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今朝の私です

毎週火曜日に参加している交流会での1枚♪

 

カラオケで歌ってるようなマイクの持ち方ですが、ちゃんとした話をしているところです

 

決して丈の長い上着で体型を隠してるんではないですよ

朝が早いので、肌寒かったから 上着を着てるんです…

 

 

そんな事はさておき、週末の暴飲暴食からの月曜日…

 

野菜をいつもより多くし、炭水化物を控えめにした食事を意識!

夕食は18時には食べ終えて、それ以降は水分しか口にせず過ごしました♪

 

朝の体重が60.6kgで、夜の体重が60.5kg!!

 

リセット1日目は無事成功♪といったところでしょうか

 

そして、今朝の体重は59.8kg!!

 

身長159cmで、基礎代謝が1150kcal程度の私で

夜から朝にかけておよそ500gくらい減ります。

寝ている間にかいた汗の分も含んでるので、単純に500g痩せた!!と喜ぶわけにもいきませんが、やっぱり体重が減ると嬉しいし、頑張れます♪

 

今日も、引き続きリセット2日目!!ということで、たっぷりと野菜を食べてます

 

しかし、生野菜ばっかりを沢山食べるとカラダを冷やしてしまうので、温かい野菜も合わせて摂ってます

 

最近ハマってるのが、ファミリーマートに売ってる

「鶏と蓮根のつくね入りスープ(春雨入り)」です

生姜も入ったスープなので、より温まる感じです♪

 

日に日に暑くなっているので、お店によってはエアコンがかかってる所も増えてきました

 

女性は特に、冬よりも夏の「身体の冷やしすぎ」にはご注意くださいね♪

 

 

最後に、4月に出かけた先のファミレスで食べたランチのご紹介!

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豆腐ハンバーグに和風キノコあんかけ♪

メニューに表示されてるカロリーはなんと、350kcal程度だったと記憶してます

量も十分で、美味しく頂きました

他のランチメニューもダイエッターには嬉しいものがたくさんあったのですが、残念なことにコチラのファミレス 三重にはないんです…

 

ダイエット中にランチに誘われた時に

「ここならいいよ♪」と言えるお店を探してるところなので、見つけたら随時、Blogに書いていきますね

 

 

 

 

 

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