こんにちは

健康RoomBegin 中西です

 

昨日は、「日本薬膳会」の「家庭薬膳セミナー」に行ってきました♪

C3DBAE30-B5F2-409B-B420-7805284BAE43

鈴鹿市内にある、医療大学での講座だったので

気分は女子大生ってところでしょうか♪

 

初回は、薬膳や栄養学の基礎だったので楽しく受講出来ました

午前中だけの講座で、ランチ付♪

B7DF738A-58BF-45AD-83C0-F346F8C78E4D

これだけ食べれて、574kcal!栄養もバッチリ♪

毎日、こんな食事が出来れば良いのですが…

 

 

今日から、私のお昼ご飯が「手作り弁当」になりました!!

大好きだけど、なかなか食べれてなかったきのこを積極的に摂っていきたいとおもいます

 

ダイエットに役立つ成分が豊富なきのこ

カロリーダウンにもなるから、ぜひ食事に取り入れていきましょう

 

きのこを調理する時は、サッと素早く加熱したほうが有効成分をとりやすく、香りや歯ごたえも残ります

加熱の際は肉や野菜など、火が通りにくいものを先に加熱し、きのこは後から加えるのがおすすめ♪

 

きのこは油を吸収しやすいので、炒めものは足りなく感じるくらいの少ない油で行うと脂質過多になりません

ふたをして蒸し焼きにしたり、ノンオイルで炒めて仕上げに油を少々たらす方法などもgood!

 

今日の私のきのこメニューは

しめじと舞茸、人参、鶏むね肉を炒めてみました

味付けはサッパリとポン酢味♪

 

最近はクックパッドとか、インターネットでレシピが見れるので便利なんですよね

 

明日は、何にしようかな♪

 

 

 

 

 

健康RoomBegin では

太りやすい体質から太りにくい体質になる!!

サポートをしています

 

皆様のダイエットが

リバウンドなく成功しますように♪

 

健康RoomBeginでは

皆様の「健康寿命を延ばす」お手伝いもしてます♪

 

お気軽にお問合せください♪

 

お問合わせ&ご予約
0120-84-0021

 

 

 

 

皆さんも気になりませんか?

自分本来の体質!

 

「DNA解析」

 

お問合わせ&ご予約
0120-84-0021