鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
痩せたいなら心も鍛えよう
トレーナーの荻野です
名古屋駅
梅雨空はどこへ
「動機」
行動を起こす時
そこにはその行動をする意思があります
例えば「禁煙」
健康のため、
家族に嫌われるから
タバコの値上げ
様々な思いが禁煙をさせています
ただこれには
我慢(我慢でない人もいますが)という
行動を共にし
我慢はマイナスの心の報酬として
行動の意思(禁煙の継続)を弱めていきます
人の行動は心の報酬で強化されます
幸福感
楽しさ
達成感など
快い感覚はプラスの心の報酬として
行動の意思を強めます
禁煙を途中で諦める時
その人の報酬基準点(0の位置)が
どこにあるかでその意思の継続が
決められるのではないでしょうか
例えば、タバコをやめないと
「3日で死にます」と医師に告げられたら
禁煙が成功する人の割合が
高くなると思います
その時の報酬基準点は低い位置にあり
食べられること
美しいものを見られること
呼吸ができるこ
生きていること
ありのままのこと
全てにおいて喜びを感じることでしょう
動機のあり方が報酬基準点の位置であり
それによって行動の継続を強めると
私も最近よく感じています
ダイエットにおいても
はじめる動機を
「ただ、やせたい」ではなく
何を得るために痩せるのか
目的を強く想って始めてください
想いは必ずとどきます
心も体も健康で美しく
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