鈴鹿市で耳ツボダイエットを中心に
健康寿命をのばす生活習慣を提案する
健康RoomBegin鈴鹿店
痩せたいなら心も鍛えよう
トレーナーの荻野です
本日は朝の6時から
異業種交流団体で朝活でした
昨夜、寝る時刻が遅く
なんとなくスッキリしない状態での
早朝、営業活動はこたえます
ダイエットにとってマインドフルネスは
どのように関係しているでしょうか？
例えば、食事をする時
食事にだけ集中できていますか？
テレビを見ながら、
何を食べたかわからない
早食いで
気がついたら食事が終わっていた
こんな方はいませんか？
マインドフルネストレーニングに
食べるトレーニングというのがあります
食べようとするものの
色、形から
どんな歯ざわりか
硬いか？柔らかいか？
噛み心地は？
噛んだ瞬間の味は？
自分がその食べ物で感じる
全てを評価することなく
ありのままに感じること
このトレーニングを繰り返すことで
食べることへの意識が変わり
早食いやながら食べなどの
肥満につながる食行動を
改善していきます
食事の時
ほんのひと口だけでも
試してみてください
今までとは違う何かを
感じ取れるかもしれません
心も体も健康で美しく
いままで何度もダイエットを失敗した方
痩せたけどまた元の体型に戻った方
生活習慣病を心配する方
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